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  首先要准备绳子几根。第一步，脚踝那里用一根绳子绑上，再在两个脚踝中间，就是竖着绑一根，这根绳要长一点，然后把绳头打成一个结，这样就留下了一个双股绳。第二布，以相同的方法在膝关节附近绑，上面或下面都可以。注意横着和竖着都要绑紧，不过这次不要留什么绳头了。（为什么要绑在这两个地方呢？还要把绳子交叉起来绑...